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Inscrições fecham no dia 10 de outubro
300+ vidas transformadas.
O que está incluído no OUT+
1.
Circuitos rápidos (15-30 min) em casa ou no ginásio
3.
Templates de frigorífico para organizar planos
5.
Vídeos semanais com dicas e motivação
7.
Prémio para quem tiver a melhor transformação
2.
Planos semanais de treino e alimentação
4.
Receitas com fotos e descrição
6.
Comunidade exclusiva para apoio e partilha
Vem fazer parte da equipa
Yaridson Spencer, licenciado em Ciências do Desporto, entrou no mundo do culturismo internacional. A partir dessas exigentes preparações, nas quais pôs à prova o seu corpo e a sua mente, decidiu criar a Spencer Shape Up.
Quer pretendas ganhar massa muscular, recuperar de uma lesão, perder gordura ou adotar um estilo de vida saudável, queremos ajudá-lo a superar-se, a motivar-se e a conquistar mais vitalidade e autoestima.
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